10 zasad

[...] około 10- 15 min., czyli niezbędna część treningu w każdym sporcie. Następnie przychodzi czas na jedną z moich ulubionych części treningu, mianowicie koszykówkę bez zasad:D, nie trzeba odbijać piłki, można wyrywać ją przeciwnikowi itp. takie troche rugby:P liczy się kto zdobędzie punkt i to chyba tyle wspólnego z koszem. Już po tej [...]

[...] jakie mięśnie chce się bardziej rozciągnąć (u każdego jest to inaczej - ktoś ma większe przykurcze pod kolanami, ktoś bardfziej musi rozciągnąć np. plecy), i ogólne zasady jak to zrobić, a ćwiczenia najlepiej samemu sobie znaleźć, nawet wymyśleć jeśli ktoś tak woli Byle z zachowaniem zasad i droga wolna... Zmieniony przez - Jeanette_ w [...]

[...] frapuje perspektywa takiego porownania, tzn ze osoba cwiczaca splitem ma cwiczyc 3 razy na tydzien. Albo porownujemy ogol splitow (a nie tylko 3 dniowki- to takie naginanie zasad na korzysc jednego zawodnika), albo moze masz na mysli zrobienie jednej grupy miesniowej treningiem splitowym 3 razy w tygodniu....znam i takich delikwentow. Jeden [...]

[...] zbyt dobrym wyjściem. No chyba, że masz pod ręką same dobre rzeczy :). Ja też nie podchodzę do diety zbyt profesjonalnie, ale nie powinno być problemem trzymanie się kilku zasad: 1) Śniadanie: owies, mleko +jakieś dodatki (żurawina, rodzynki, pestki dyni) lub np. dwa jaja ugotowane dzień wczesniej wieczorem + kromka żytniego z wędliną z piersi [...]

[...] odruch. Tylko, że wtedy to nie dzieci powinny płacić za trening W JKD które naucza Ted Wong jest tym czego nauczył go Bruce Lee, a stoi się tam i uderza w odniesieniu do zasad dynamiki, ludzkiej anatomii, mechaniki ludzkiego ciała. To wydaje mi się bardziej profesjonalne uzasadnienie. Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-16 [...]

[...] 10 kg wiecej od Ciebie- 10 KG !!!- mam pod cyckiem i w talii tyle co Ty, ba nawet udo mam takie jak Ty teraz. Bycie tutaj uczy nie tylko pokory ale tez szacunku do własnego ciała. TO raz, dwa, kg nie mają wiekszego znaczenia w ocenie sylwetki to też jest jedna podstawowych zasad tego forum. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-04-05 09:16:55

[...] najwiekszy sukces calego mojego zycia. Ciesze sie ze mi w ogole wlosy nie powypadaly bo przygodach z kopenhaska. Bycie tutaj uczy nie tylko pokory ale tez szacunku do własnego ciała. To raz, dwa, kg nie mają wiekszego znaczenia w ocenie sylwetki to też jest jedna podstawowych zasad tego forum. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-04-05 09:16:55

[...] przygotowanie do głównych zawodów trwa około 4 – 8 tygodni. W tym czasie zawodnik powinien całkowicie podporządkować swoje życie pod przygotowania. Jest parę zasad, których powinno się trzymać: - im bliżej zawodów tym treningi stają się intensywniejsze, ale mniejsze objętościowo (zamiast treningu 1,5 h wykonuje się krótki trening [...]

: Jezu gorzej sie nie dało Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" na początek polecam [...]

[...] miały postępy. A na początku mało czego byś nie robił, byle żebyś jadł cokolwiek-JAKIEŚ postepy będa zawsze. Gdyby jednak takie osoby trzymały się mniej więcej podstawowych zasad, miałyby wieksze postępy. Niestety ludzie czesto powielają swoje błędy z poczatkującego okresu własnie na zasadzie takiej filozofii-kiedys, jak zaczynałem to [...]

zaczne wprowadzac Wasze rady w zycie i postaram sie nie lamac swoich zasad i wykonywac zalozenia :) 2.02.2013 goblet squat: 3 x 10 sztangielka pull through 4 x 10 push press 4 x 10 podciaganie na drazku 3 x 6 powt z pomoca wioslowanie siedzac 4 x 10 wycisk na skosie: 4 x 10 hantelkami brzuch [...]

[...] nikt się nad nimi nie użala! Wciągniecie ich na powrót w tryby systemu jest dla reszty społeczeństwa korzystne! praca nie powinna być nagrodą - jeśli dostosowujesz się do zasad to ci się opłaca - nie w takiej formie. pracujesz, bo to jest prawdziwy wymóg przetrwania na świecie - nikomu tym łaski nie robisz i pracujesz dla siebie i na siebie. a [...]

[...] - pomidor /ogórki kiszone /brokuł - do wyboru 286 kcal 24,5 / 2 / 20,5 Całość = 2255kcal 205,5g / 94,5g / 116g Brakuje mi ok. 8g białka i troszkę więcej ww jest Wg zasad układania diety brakuje mi troszkę węgli przed treningiem, ale prawdę mówiąc nie wiem jak dołożyć. Warzyw nie wliczałem do bilansu. Proszę o ocenę i ewentualną korektę. [...]

[...] 2 a 3 15s 50 60 70 80 90 100 10s 90 100 110 110 120 120 Jak widzisz ciezar w 10-tkach sie powtarza co drugi trening i w 5-tkach bedzie tak samo ale to jest zgodne z zasadami HST a jezeli bedziesz go stopniowal co 2,5 kg to nie powtorzy Ci sie czesto. W tych tabelach podalem skoki co 10 kg zeby Ci pokazac jasno na czym to polega. Sprawa [...]

[...] może być minimalny, wystarczy że zachowany. A ogolnie uważam jak ogół pospólstwa, że co nie było zabronione na początku konkursu, kiedy był czas na określenie szczegółowych zasad wykonywania bojów, to powinno być dozwolone. Tak przynajmniej do tej pory wyglądały konkursy, kiedy prowadzili je inni użytkownicy, bo inaczej wygląda to właśnie jakby [...]

[...] może być minimalny, wystarczy że zachowany. A ogolnie uważam jak ogół pospólstwa, że co nie było zabronione na początku konkursu, kiedy był czas na określenie szczegółowych zasad wykonywania bojów, to powinno być dozwolone. Tak przynajmniej do tej pory wyglądały konkursy, kiedy prowadzili je inni użytkownicy, bo inaczej wygląda to właśnie jakby [...]

[...] co mi napisałaś? %-) Idź, idź już, nie zaśmiecaj tego działu swoimi żalami i nie zawracaj d.py ludziom, którzy "nie są dla ciebie autorytetami" ;-] A na przyszłość, taka zasada dobrego wychowania: jak gdzieś przyleziesz, to się dostosuj do panujących tam zasad. Będzie ci dużo łatwiej w życiu, bo być może przychylność starszych i bardziej [...]

[...] To samo, gdy się zdarzy(a zdarza się o wiele rzadziej!) w Pride, UFC, K-1, i innych, już nie jest w porządku(to już sensacja i "krwawa jatka" oczywiście "bez zasad", albo ze szczególnym uwypukleniem zasady, że nie wolno gryźć). P.S. Co do boksu, są nawet stosowane zabiegi słowne, aby walka bokserska brzmiała mniej groźnie [...]

[...] z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. [...]

[...] Czw - barki, nogi. na każdym treningu na koniec 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch, a i tak tu sa najbardziej mizerne efekty. SFD dał mi mozliwość zrozumienia obowiązujących zasad i zaplanowania treningów. Nie jest tak łatwo jak sie wydaje, człowiek w tym wieku ciężko pracuje, ma na utrzymaniu przeciez rodzinę, rodzi to wiele problemów z [...]